Las hormonas y el sueño

El sueño y el descanso, ¿es diferente? ¿también se altera con las hormonas? Pero si yo siempre he dormido bien…

Es posible que nunca hayas tenido problemas con el sueño, incluso que ni conozcas una mala noche, sin embargo te interesa leer esto porque es previsible que eso pueda cambiar

Es muy probable que de la noche a la mañana tu sueño empiece a sufrir alteraciones, que algunos días tengas la sensación de no haber descansado bien o que te metes en la cama y tus ojos se abren como un búho y te impiden dormir, o que te despiertas muchas veces de madrugada o que te despiertas mucho antes de que suene el despertador y no puedas conciliar el sueño de nuevo.

Cómo puede ser si yo dormía como un tronco ??

Pues es que es otro de los síntomas que vas a sentir en esta fase. A lo mejor siempre has sido de dormir poco y no lo notas porque no es nuevo para ti , quizá sólo empeora un poco pero ya estabas hecha a tu poco sueño….

Unos consejos desde la experiencia profesional y sobre todo personal:

1- Duerme con ropa ligera y abrígate por encima con un edredón que le puedas dar una patada para que vuele en el momento clave…. a los sofocos me refiero! jejeje aunque se le puede dar cualquier utilidad, lo de llevar poca ropa es siempre una ventaja para tu pareja, aunque de eso ya hablaremos en otra entrada.

2- El ejercicio físico ayuda a estar físicamente más cansada y mejora el descanso nocturno, eso sí, procura haber terminado al menos dos horas antes de ir a la cama para estar más relajada

3- Aprovecha cuando empieces a tener sueño, no mires ese último correo en el móvil que te quedaba por revisar. Ese puede ser el desencadenante de tus ojos como platos durante un buen rato

4- Concéntrate en pensamientos positivos cuando te vas a dormir, piensa en algún paisaje que te relaje, algún plan, lo que te vas a poner tal día…cualquier cosa que te distraiga la mente de preocupaciones

Y por último un consejo-solución:

Procura NO tomar benzodiazepinas: valium (diazepam) orfidal (lorazepam), lexatin (bromazepam), noctamid (lormetazepam)… «los mazapammmm” como dice un paciente mío ;D

Si estás sufriendo este problema del sueño, te aconsejo tomar Melatonina.

De esto te hablo en el siguiente post

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