Las hormonas me abandonan

El sueño y el descanso, ¿es diferente? ¿también se altera con las hormonas? Pero si yo siempre he dormido bien…

Es posible que nunca hayas tenido problemas con el sueño, incluso que ni conozcas una mala noche, sin embargo te interesa leer esto porque es previsible que eso pueda cambiar

Es muy probable que de la noche a la mañana tu sueño empiece a sufrir alteraciones, que algunos días tengas la sensación de no haber descansado bien o que te metes en la cama y tus ojos se abren como un búho y te impiden dormir, o que te despiertas muchas veces de madrugada o que te despiertas mucho antes de que suene el despertador y no puedas conciliar el sueño de nuevo.

Cómo puede ser si yo dormía como un tronco ??

Pues es que es otro de los síntomas que vas a sentir en esta fase. A lo mejor siempre has sido de dormir poco y no lo notas porque no es nuevo para ti , quizá sólo empeora un poco pero ya estabas hecha a tu poco sueño….

Unos consejos desde la experiencia profesional y sobre todo personal:

1- Duerme con ropa ligera y abrígate por encima con un edredón que le puedas dar una patada para que vuele en el momento clave…. a los sofocos me refiero! jejeje aunque se le puede dar cualquier utilidad, lo de llevar poca ropa es siempre una ventaja para tu pareja, aunque de eso ya hablaremos en otra entrada.

2- El ejercicio físico ayuda a estar físicamente más cansada y mejora el descanso nocturno, eso sí, procura haber terminado al menos dos horas antes de ir a la cama para estar más relajada

3- Aprovecha cuando empieces a tener sueño, no mires ese último correo en el móvil que te quedaba por revisar. Ese puede ser el desencadenante de tus ojos como platos durante un buen rato

4- Concéntrate en pensamientos positivos cuando te vas a dormir, piensa en algún paisaje que te relaje, algún plan, lo que te vas a poner tal día…cualquier cosa que te distraiga la mente de preocupaciones

Y por último un consejo-solución:

Procura NO tomar benzodiazepinas: valium (diazepam) orfidal (lorazepam), lexatin (bromazepam), noctamid (lormetazepam)… «los mazapammmm” como dice un paciente mío ;D

Si estás sufriendo este problema del sueño, te aconsejo tomar Melatonina.

De esto te hablo en el siguiente post

Esto no puede ser la menopausia…

Según la OMS y según los libros de medicina, la menopausia es “el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva tras 12 meses consecutivos de amenorrea, sin causas patológicas y como resultado de la pérdida de actividad folicular ovárica”, es decir, cuando llevas 1 año sin menstruación.

No habla de edad, ni de los cambios que aparecen antes ni durante, sólo del cese de la actividad hormonal del ovario. Está claro que la definición es puramente científica y que la describió un hombre… Así que voy a intentar desgranar toooooodos los cambios que pasan por nuestro cuerpo con la intención única de que nos ayudemos nosotras mismas a entendernos, y por tanto a actuar en consecuencia.

De repente, aparece una fase de tu vida que te sientes diferente. La ropa te empieza a venir estrecha, estás “como hinchada”, con suerte un día de repente te vuelve a entrar ese pantalón que la semana pasada te apretaba, duermes regular, te despiertas frecuentemente, te encuentras sensible por demasiadas cosas, sientes ansiedad, miedo que igual no sabes a lo que es, estás irritable, necesitas que alguien te de un abrazo…tantas cosas juntas que no te entiendes ni tú. Menos mal, que van y vienen, que no son todas a la vez, que parece que de repente estoy como siempre…

Es posible que cuando empieces con alteraciones menstruales o con los conocidos “sofocos”, lleves un tiempo teniendo estas sensaciones y no hayas sabido que estaban relacionadas con tu cuerpo, con tus hormonas para ser exacta.

Es verdad que hay mujeres que no los tienen muy acusados, y algunas que no tienen ni un sofoco, pero no es lo habitual.

Es importante escucharse y permitirse ciertas “licencias”, y lo que es más importante: empezar a cuidarnos en serio si no lo has hecho antes. Es hora de tomarse la tensión con cierta frecuencia (una vez al mes es suficiente), cuidar el sueño, la piel y hacer ejercicio físico. De todo esto iremos hablando.

Y el mejor consejo de todos: RODÉATE de un buen grupo de amigas y establece reuniones con una periodicidad esta sí frecuente (si puedes una vez en semana), porque te ayudará a no tomar ansiolíticos. Ni que decir tiene que amigas divertidas, de esas que vuelves a casa como nueva 😀